6 Tipps für eine barmherzigere Beziehung


Wie man Mitgefühl, einen Schlüssel praktiziert Element für die Gesundheit und das Glück Ihrer Beziehung. Eine aktuelle New York Times Feature "Ist die Ehe gut für Ihre Gesundheit?" Berichte über eine Studie, die das Vorhandensein von mindestens einem liebevollen, mitfühlenden Wort oder Satz während eines Streites zwischen einem Paar zeigt, kann das Risiko einer Frau für Herzkrankheiten senken.

Wie man Mitgefühl, einen Schlüssel praktiziert Element für die Gesundheit und das Glück Ihrer Beziehung.

Eine aktuelle New York Times Feature "Ist die Ehe gut für Ihre Gesundheit?" Berichte über eine Studie, die das Vorhandensein von mindestens einem liebevollen, mitfühlenden Wort oder Satz während eines Streites zwischen einem Paar zeigt, kann das Risiko einer Frau für Herzkrankheiten senken. Frauen in Argumenten, bei denen Zärtlichkeit fehlt, haben ein größeres Risiko, die Krankheit zu entwickeln, ungeachtet des Themas oder der Intensität des Kampfes.

In Beziehungen kann Mitgefühl oft in den Hintergrund treten. Das Leben ist beschäftigt. Wir hören auf, die Anstrengung zu machen, in seinen Schuhen zu sein oder seinen Standpunkt zu sehen, wenn es einer ist, dem wir nicht zustimmen, oder noch schlimmer, einer, von dem wir glauben, dass er uns verletzen soll oder tut. Gerade mitten in Meinungsverschiedenheiten kann es einen Moment dauern, eine Pause einzulegen, uns selbst aus der Gleichung zu nehmen und den POV eines Partners zu sehen.

Wie jedes Verhalten braucht es Übung, um uns zuzuhören und zu atmen statt zu peitschen .

Hier sind 6 Möglichkeiten, erhöhtes Mitgefühl in deinen Beziehungen zu üben:

1. Hör auf, so viel über dich selbst zu denken. Das klingt hart, ich weiß, aber es gibt einen alten Indianer, der das sagt Die Menge an Unglück in der Welt kommt von dem Denken über uns selbst und die gesamte Menge an Glück in der Welt kommt vom Nachdenken über andere Menschen. Es ist der Grund, warum wir als Erwachsene so aufgeregt sind, eher zu geben als zu empfangen. Das ist auch der Grund, warum wir sehen wollen, dass unsere Kinder besser sind als wir, und warum es so großartig ist, Liebe und Mitgefühl für einen Partner zu kultivieren. 4 Möglichkeiten, deine Beziehung zu verbessern Karma

2. Sei dir dessen bewusst. Dein Partner kann dir kein Kompliment für die Mahlzeit machen, die du stundenlang vorbereitet hast. Emotionen werden so schnell weggetragen. Plötzlich hat jede logische oder vernünftige Alternative, außer "er versteht mich nicht und wird es nie verstehen" oder "dies ist ein weiteres Zeichen dafür, wie selbstsüchtig sie ist" keine Chance, in unseren Köpfen zu gewinnen. Denken Sie über einige Ihrer vergangenen Argumente nach. Gibt es irgendwelche feindseligen Verpflichtungen oder voreiligen Schlüsse, die Sie wiederholen würden, wenn Sie könnten? Benutze sie, um dir zu helfen, zu beobachten, wie der Geist schnell von A nach Z springen kann. Sei ein Insider. Holen Sie sich den YourTango-Newsletter. Wird täglich geliefert.

3. Pause. Sobald Sie sich der blitzschnellen Art und Weise bewusst sind, wie unser Geist Maulwurfshügel in Berge verwandelt, benutzen Sie ihn. Manche sagen, dass sich unsere Stimmung alle eineinhalb Minuten ändert. Wenn dein Partner dir wirklich wehtut oder es verdient, auf etwas gerufen zu werden, kann es wahrscheinlich eine Minute warten, richtig? Und in der Pause geben Sie sich selbst die Möglichkeit, Ihre Gedanken zu überprüfen und zu beurteilen, ob sie die von Ihnen erzeugte emotionale Reaktion rechtfertigen oder nicht. Wie Nance Guilmartin in ihrem Buch über die Unternehmensführung schreibt Die Macht der Pause :

"Heute brauchen Sie die Fähigkeit zu erkennen, was unter den Worten der Menschen, ihren Reaktionen oder ihrem Schweigen liegt. Wenn Sie nicht bauen Die Neuropathien in Ihrem Gehirn zu pausieren, um Ihre automatischen Reaktionen vorübergehend zu lösen, können Sie eine Kettenreaktion auslösen, die Ihre besten Absichten und Strategien zunichte macht ... Emotionen können auch unlogische Reaktionen auslösen, die sich als Darmreaktionen tarnen Fähigkeit, auf Ihre Intuition zuzugreifen und darauf zu vertrauen, dass das, was Ihnen Ihr Bauch sagt, in einer bestimmten Situation funktioniert. "

Anhalten erlaubt es Ihnen, mit Ihrem Verstand zu überprüfen:" Will ich wirklich in diese Richtung gehen? Bin ich sicher gibt es hier keine bessere Alternative? " Das kann den Unterschied in der Geschäftswelt und in deiner Beziehung ausmachen.

4. Tu anderen ... Die goldene Regel: "Tu denen anderen so, wie du es dir angetan hättest", hat in so vielen bestanden Inkarnationen im Laufe der Zeit aus einem Grund. Wenn du mit deinem Partner unwahr bist, findest du dich nicht paranoider, als dass er / sie auch unwahr ist? Weil du verstehst, wie es gemacht wird. Ebenso, wenn Sie Ihren Partner stärker bejahen oder ermutigen möchten, werden Sie wahrscheinlich eine ähnliche Antwort an Sie zurückgeben. Wenn Sie pausieren, behalten Sie diese Idee im Hinterkopf. Wie würdest du behandelt werden wollen, wenn du einen Fehler gemacht hättest wie er / sie? Wie reagierst du auf jemanden, der dich anschreit? Und wie wunderbar unerwartet ist es, deinen Partner zu stoppen und zu versuchen, es auf deine Art zu sehen (ob er es wirklich schafft oder nicht! Wie groß ist der Aufwand?). 7 Möglichkeiten, Liebe ohne Worte zu zeigen.

5. Mach dein Ding. Während Mitgefühl von Selbstlosigkeit abhängt, ist es schwierig, außerhalb von dir selbst zu sehen, wenn du außer Gefecht bist, mental, physisch oder emotional. Als eine Kultur könnten wir gut bedient werden, um Erholung, Freizeit und Balance besser zu ehren. Der Vorteil, dass man sich erfüllt hat, die Knicke - sei es beim Joggen, einem Power-Nickerchen, einem Yogakurs, einem Studienkurs oder einer Nacht abseits der Kinder - kann nicht von deinem Partner kommen. Es kann nur von dir kommen, und ein besser, vollständiger und friedlicher du wirst deiner Beziehung folgen lassen.

6. Beginne jetzt. Übe jeden, den du kennst. Dieser nervige Kollege? Denken Sie darüber nach, was ihn so gemacht hat. Vor welchen Herausforderungen steht er? Setzen Sie sich in seine Schuhe und sehen Sie, ob Sie sich mit seiner Notlage nicht mehr verbunden fühlen. Sagen Sie, Ihre Frau "quält" Sie ständig, Ihr Geschirr sofort nach dem Essen in die Spülmaschine zu geben. Sie sehen es nicht als eine große Sache, aber für sie stellt es [füllen Sie das Leerzeichen] und am Ende des Tages, wenn das Geschirr in Geschirrspülmaschine hilft ihr, glücklicher und weniger gestresst zu sein, warum sollten Sie nicht TU es? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Fehltritt begangen haben und ohne Mitgefühl gehandelt haben? Von vorn anfangen. So einfach ist das.

Mitfühlend zu demjenigen zu handeln, den du liebst, ist eine Übung, keine Perfektion. Fange klein an. Legen Sie eine Hand auf seine Schulter, während Sie über ein schwieriges Thema sprechen, nennen Sie sie "meine Liebe", bevor Sie darauf hinweisen, wie sie es versäumt hat, Sie im dritten Monat in Folge über das Abendessen mit ihren Eltern zu informieren. Nimm die höchste Weltanschauung, wann immer es möglich ist - gewinnst du ein Argument, das es wert ist, deinen Partner zu schwächen? Oder würdest du lieber alles unternehmen, um deine eigenen egoistischen Bedürfnisse zu überbrücken, damit er / sie sich glücklich und sicher fühlt?

Ursprünglich veröffentlicht auf The Huffington Post.

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