Ich bin erschöpft! Warum kann ich nicht schlafen?


Was tun wenn du? Der Verstand wird nicht zulassen, dass dein Körper den Rest bekommt, den er dringend braucht. Bist du jemals nach einem langen stressigen Tag nach Hause gekommen, verzweifelt nach einem friedlichen Schlaf, aber wenn du Kopf ins Kissen legst, wird dein Gehirn es einfach nicht tun kooperieren?

Was tun wenn du? Der Verstand wird nicht zulassen, dass dein Körper den Rest bekommt, den er dringend braucht.

Bist du jemals nach einem langen stressigen Tag nach Hause gekommen, verzweifelt nach einem friedlichen Schlaf, aber wenn du Kopf ins Kissen legst, wird dein Gehirn es einfach nicht tun kooperieren? Dein Verstand rast unaufhörlich mit Gedanken an die täglichen Belastungen und Ängste, und obwohl du weißt, dass du es brauchst, kannst du einfach nicht schlafen.

In diesem Video bietet Familie / Beziehungstherapeutin, Bestseller-Autorin und YourTango-Expertin Dr. Bonnie Weil Ratschläge darüber, was zu tun ist, wenn Ihr Gehirn sich in das Bedürfnis Ihres Körpers einmischt, sich niederzulassen. Zuerst sagt sie: "Du bist nicht alleine." Nimm Trost und wisse, dass deine Erfahrung üblich ist. Als nächstes müssen Sie Ihren Tag abschütteln. Befreien Sie sich von den Sorgen des Tages, indem Sie Abendstunden für Rituale vor dem Schlafengehen reservieren, indem Sie leise Musik hören und Romane lesen - kein gewalttätiges Fernsehen oder lokale Nachrichten! Außerdem schlägt sie vor, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.

Bedenke, dass du dich vor dem Schlafengehen entspannst, indem du die Leute, mit denen du lebst, um Hilfe bittest. Setze Grundregeln: Nein, Schatz, wir können keine Steuern im Bett besprechen und Nein, Liebling, ich werde dir den Krieg nach dem Abendessen nicht erklären. Speichere schwere Themen für den Tag oder Wochenendstunden ... Zeiten, in denen der Schlaf weniger kostbar ist.

Was immer du tust, opfere nicht den Schlaf einer anderen Nacht. Sehen Sie sich stattdessen das Video an, um noch mehr Tipps zu erhalten, wie Sie die Kontrolle über Ihren Schlafplan wieder erlangen können!

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