14 Dinge, die Sie tun müssen, wenn Ihr Ehepartner depressiv ist - warten Sie nicht!


Selbst der der sonnigste, fähigste Partner kann in den starken Sog der Depression hineingezogen werden. Wenn ein Ehepartner depressiv ist, ist die Ehe deprimiert. Diese Krankheit untergräbt emotionale und sexuelle Intimität und durchdringt eine Beziehung mit Pessimismus und Groll, Wut und Isolation. Selbst der sonnigste, fähigste Partner kann in den starken Sog der Depression gezogen werden: Sie werden von zusätzlichen Hausarbeiten überwältigt, die Ihr Partner ist zu lethargisch zu beenden, nach

Selbst der der sonnigste, fähigste Partner kann in den starken Sog der Depression hineingezogen werden.

Wenn ein Ehepartner depressiv ist, ist die Ehe deprimiert. Diese Krankheit untergräbt emotionale und sexuelle Intimität und durchdringt eine Beziehung mit Pessimismus und Groll, Wut und Isolation.

Selbst der sonnigste, fähigste Partner kann in den starken Sog der Depression gezogen werden: Sie werden von zusätzlichen Hausarbeiten überwältigt, die Ihr Partner ist zu lethargisch zu beenden, nachtragend, weil dein Gatte nicht einfach aus ihm herausschnappt oder das Gefühl hat, dass du irgendwie für die Krankheit selbst verantwortlich bist.

Du fühlst dich vielleicht alleine, aber nicht bereit, jemandem zu sagen, dass es Depressionen in deinem Haushalt gibt. oder Sie wundern sich einfach, wenn der Glanz und die Freude, der Humor und der Spaß aus Ihrer Beziehung heraussickern.

Inzwischen kann ein depressiver Ehepartner glauben, dass diese traurigen, leeren, müden Gefühle vorübergehen, dass es keine große Sache ist oder ist die ganze Schuld des guten Ehepartners, des Chefs oder der Lebensumstände. Oder diese Depression muss geheim gehalten werden.

Wenn Ihre Ehe depressiv ist, ist es Zeit zu handeln - für Ihren Partner und für Sie selbst. Das Warten erhöht die Chancen, dass Ihre Beziehung nicht bestehen bleibt; depressive Paare sind neunmal häufiger geschieden. Wenn Sie versuchen, mit dieser oft missverstandenen Krankheit alleine zu kämpfen oder Frieden zu schließen, entstehen für Sie beide Risiken.

Je länger ein nicht depressiver Ehepartner mit einem depressiven Partner lebt, desto höher ist sein Risiko für Depressionen. Je tiefer ein depressiver Ehepartner sinkt, desto schwieriger kann es sein, die Depression endlich zu behandeln, und desto größer ist das Risiko für Alkoholismus, Drogenmissbrauch, Gewalt und sogar Selbstmord. Die Einsätze sind hoch, aber die Chancen stehen gut, dass sich die Dinge verbessern.

Mission 1: Die Depression bekämpfen

Depression ist keine Wahl oder ein kleiner Fall des Blues. Es ist eine körperliche Krankheit, die so ernst und lebensverändernd ist wie Diabetes, Herzkrankheiten oder Arthritis. Ein depressiver Ehepartner kann nicht einfach "rausspringen" oder "mit dem Leben weitermachen". Der Grund: Die Depression ist durch dramatische Veränderungen in der Gehirnchemie gekennzeichnet, die Stimmung, Gedanken, Schlaf, Appetit und Energieniveau verändern.

Genetik macht viele von uns normalerweise anfällig für Depressionen; Eine Vielzahl von Faktoren kann den Auslöser auslösen, einschließlich lang anhaltender oder schwerer Stress, finanzielle Probleme, ein großer Verlust oder Veränderung in Ihrem Leben, die Geburt eines Kindes, Elternschaft und sogar einige Gesundheitszustände und verschreibungspflichtige Medikamente.

Ehe selbst erhöht das Risiko: Bis zu 1 von 10 Bräuten erlebt in den Monaten nach der Hochzeit eine "postnuptale Depression". Und bis zur Hälfte aller Frauen und Männer in unglücklichen Ehen kann depressiv sein, vielleicht aufgrund von Eheproblemen (obwohl einige Experten vermuten, dass nicht diagnostizierte Depressionen hinter den Problemen stehen).

Wenn Sie meinen, Ihr Partner könnte depressiv sein, Ihr erster Schritt ist es, auf die Hinweise zu achten und ihm zu helfen, eine Diagnose und Behandlung zu bekommen. Diese Schritte können helfen.

1. Achten Sie auf kleine Veränderungen.

Depression kann langsam, fast unmerklich auftreten.

"Sie suchen nach allen möglichen anderen Erklärungen - wir hatten gerade ein neues Baby, es ist eine harte Zeit bei der Arbeit, es ist eine Phase" Emily Scott-Lowe Ph.D., ein Assistent Gastprofessor für Sozialarbeit an der Pepperdine University, stellt fest. "Es kann eine Weile dauern, bis man das Muster sieht oder bereit ist zu akzeptieren, dass eine Depression die Ursache sein könnte."

Oft liegt es an dem nicht-deprimierten Ehepartner, die Führung zu übernehmen. Die Krankheit selbst verhindert oft, dass depressive Menschen erkennen, dass etwas nicht stimmt oder dass sie Hilfe suchen. Sie fühlen sich vielleicht zu lethargisch oder zurückgezogen oder denken, sie können es alleine beheben.

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Ehepartner nicht so handelt, fühlt oder denkt, wie er es normalerweise tut, fragen Sie sich, ob es Depression sein könnte hör nicht dort auf. Depression kann der Grund sein, warum Ihr Ehepartner extrem lange Stunden arbeitet, zu viel trinkt, Freizeitdrogen verwendet oder bei riskanten Aktivitäten nach Nervenkitzel sucht. Bei Männern und Frauen kann es auch anders aussehen.

2. Warten Sie nicht, bis Ihr Ehepartner den Tiefpunkt erreicht hat.

Eine depressive Person in die Tiefe sinken zu lassen, bevor sie Hilfe anbietet, ist ein Ansatz der alten Schule aus den Anfängen der Alkohol- und Drogensuchtbehandlung. Aber die Gründe dafür sind fehlerhaft und gefährlich.

Eine langfristige Depression ist schwieriger für Ihre Ehe, schwieriger zu behandeln, eher zu wiederholen, und sie lässt ihr Opfer in Verzweiflung zurück. Das schaurigste Risiko: Es lässt die sehr reale Möglichkeit des Selbstmordes offen. Ungefähr 60 Prozent der Menschen, die Selbstmord begehen, haben größere oder kleinere Depressionen oder andere Stimmungsstörungen, und depressive Männer sind viermal häufiger als depressive Frauen, sich das Leben zu nehmen.

3. Brechen Sie das Eis sanft und doch fest.

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Partner depressiv ist, rufen Sie nicht die Diagnose eines Laien heraus, "Sie sind deprimiert!" oder melden Sie an, "Sie sollten besser Hilfe! " Um mit dem Heilungsprozess zu beginnen, wenden Sie sich mit Sorge und mit einem Aktionsplan an Ihren Ehepartner.

Sie könnten sagen, " Ich mache mir Sorgen, wie müde ich bin und wie ich den Appetit verliere Sie verdienen es, sich besser zu fühlen. Unser Arzt kann Ihnen vielleicht helfen, und ich möchte eine Zeit vereinbaren, wenn wir uns mit ihm treffen können. Nächste Woche kann ich am Mittwoch oder Freitag gehen. Was ist gut für Sie? "

4. Holen Sie sich eine Diagnose - zusammen.

Dutzende von Gesundheitszuständen - einschließlich Herzerkrankungen, Diabetes, Lupus, Virusinfektionen und chronischen Schmerzen - können die gleichen Symptome wie Depressionen auslösen. So können Dutzende verschreibungspflichtige Medikamente, darunter einige Antibabypillen und Medikamente, die Akne, Herpes, Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und Krebs behandeln. Ihr Hausarzt kann die zugrunde liegenden Ursachen ausschließen und entscheiden, ob es wirklich eine Depression ist.

Fragen Sie Ihren Ehepartner, ob es für Sie in Ordnung ist, an dieser Bewertung teilzunehmen.

"Wenn Sie so niedrig sind, können Sie möglicherweise nicht um auszudrücken, was vor sich geht oder überhaupt zu erkennen, was all deine Symptome sind ", sagt Emily Scott-Lowe. "Und Sie können sich möglicherweise nicht auf die Behandlungsempfehlungen Ihres Arztes konzentrieren. Sie brauchen einen Verbündeten im Raum."

5. Wissen Sie, dass die Chancen zu Ihren Gunsten sind.

Wie wir festgestellt haben, ist die Erfolgsrate der Behandlung von Depressionen so hoch wie 90 Prozent. Normalerweise ist der Weg zurück relativ einfach: Antidepressiva, Beratung oder eine Kombination aus beidem. Das heißt, eine Genesung kann Zeit und Geduld erfordern.

Es kann zu einer anfänglichen Trial-and-Error-Phase kommen, während Sie verschiedene Antidepressiva ausprobieren oder prüfen, ob verschiedene Therapietechniken wie kognitive Verhaltenstherapie und interpersonelle Beratung hilfreich sind. Die Ergebnisse sind es wert.

6. Finden Sie einen Psychologen für Sie beide.

Depression betrifft sowohl Sie als auch Ihre ganze Familie. Die Lowes schlagen vor, einen Therapeuten oder Berater zu finden, der mit Depressionen in Paaren gearbeitet hat.

"Sie können Probleme haben, sich individuell mit der depressiven Person auseinanderzusetzen, und Sie beide haben Probleme, mit dieser Depression umzugehen "Dennis Lowe, Ph.D., Psychologe und Direktor von Pepperdines Zentrum für die Familie, sagt. "Wir fanden es sehr hilfreich, einen Berater zu haben, den wir manchmal zusammen und zu anderen Zeiten getrennt sehen konnten."

7. Informieren Sie sich über Depressionen.

Lesen Sie Bücher, besuchen Sie Websites, fragen Sie Ihren Arzt über Fortschritte in der Behandlung und das Verständnis dieser Krankheit. Je mehr Sie wissen, desto besser können Sie bewältigen und kämpfen.

8. Achten Sie auf Rückfälle.

Etwa die Hälfte aller Menschen, die an einer schweren Depression leiden, wird einen Rückfall erleiden; 75 Prozent von denen werden einen weiteren Rückfall haben; und 90 Prozent von denen werden noch einen haben. Sobald eine erste Episode vorüber ist, verschreiben viele Ärzte eine Erhaltungsdosis von Antidepressiva, um einen Rückfall zu verhindern. Beide Ehepartner sollten auch wachsam bleiben für Anzeichen, dass die Krankheit zurückkehrt.

Mission 2: Schütze deine Ehe - und dich selbst

Die Pflege eines depressiven Ehepartners kann einsam, überwältigend und emotional entwässernd sein. Sie können sich Vorwürfe machen, sich hilflos fühlen, pessimistisch werden, Ihren Sinn für Humor verlieren und sogar erwägen, zu gehen.

Es ist leicht für den nicht deprimierten Ehepartner, wütend und frustriert zu werden mit einem reizbaren, lethargischen Kumpel, der pessimistisch und kritisch ist, den Geschirrspüler nicht ausladen kann oder die Kinder nicht mehr ins Bett bringen kann, geschweige denn lieben, fragen, wie es dir geht, oder bestätige, dass du die Dinge seit Wochen, Monaten oder Jahren zusammenhältst.

"Das beginnt einen Zyklus, der dich ausbrennt und deinem Partner überhaupt nicht hilft", sagt Emily Scott-Lowe. "Ich habe das mit Dennis gemacht. Ich würde extrem wütend auf ihn. Dann würde ich mich wirklich schuldig fühlen und versuchen, es wieder gut zu machen, indem ich mich immer mehr im Haus herumgekriegt habe. Dann würde ich wieder wütend werden. Das war nicht." Ich half Dennis natürlich, und es trug mich emotional und körperlich aus. "

Diese Schritte können dem nicht depressiven Ehepartner helfen, gut zu bleiben und Ihre Ehe und Ihre Familie zu schützen, während Sie einem depressiven Partner helfen.

9 . Gib zu, dass du die Depression deines Partners nicht heilen kannst.

Dein Gatte braucht deine Liebe, Unterstützung und Sorge. Aber diese wichtigen Eigenschaften können Depression nicht mehr rückgängig machen, als sie Blutzucker kontrollieren, Arthritisschmerz lindern oder verstopfte Arterien beseitigen.

Genauso wie Sie sich nicht auf die Liebe allein verlassen würden, um einen medizinischen Zustand zu heilen - oder Liebe abzuziehen weil es nicht war - erwarte nicht, dass deine Gefühle oder deine Aufmerksamkeit in der Lage sein werden, die Chemie deines Partners zu verändern. Verwenden Sie Ihre Liebe, um Hilfe zu bekommen und Ihren Partner an diesen intrinsischen Wert während dieser herausfordernden Zeit zu erinnern.

10. Sehen Sie Depression als einen Eindringling in Ihrer Ehe.

Wie jede andere Krankheit ist Depression eine äußere Kraft - ein unwillkommener Besucher, der die Gesundheit Ihres Ehepartners, Ihre Ehe und Ihr häusliches Leben verheert. Wenn man es so sieht, kann man beide über seine Wirkung sprechen, ohne Schuldzuweisungen oder Scham.

"Als wir anfingen darüber als Dritte zu sprechen - als 'die Depression' - konnten wir unsere Frustrationen konstruktiv ausdrücken", Emily Scott -Lowe sagt. "Wenn Dennis wirklich an seinem Wert zweifelt, könnte ich sagen: 'Das ist nur die Depression, die spricht. Du bist es nicht. Wenn du nicht deprimiert bist, denkst du nicht so. Es füttert dich Lügen.'"

Dies Denkverschiebungen können die Luft klären.

"Es war eine Erleichterung für mich", sagt Dennis Lowe. "Ich spürte, dass Emily manchmal auf Eierschalen lief und mir nicht sagen wollte, wie sie sich fühlte. Depression war der Elefant im Raum, über den niemand reden wollte, und ich fühlte mich sogar schuldiger. Es als den Eindringling zu sehen, war eine genaue Perspektive Es hat mir geholfen, zu sehen, warum ich mich so gefühlt habe, wie ich es getan habe, und mich beruhigen lassen, weil es anerkennt, was vor sich geht, anstatt es zu leugnen. "

11. Finden Sie Unterstützung.

Zu ​​zugeben, dass es in Ihrer Ehe Depressionen gibt, kann schwierig sein. Kann also Hilfe annehmen. Wähle einen vertrauenswürdigen Freund, dem du dich anvertrauen kannst - am besten jemanden, der Depressionen in seinem eigenen Leben oder in seiner Familie erlebt hat. Und wenn Sie von zusätzlichen Haushaltsaufgaben überwältigt werden, weil Ihr Ehepartner seinen Teil nicht tun kann, sagen Sie ja, wenn andere Hilfe anbieten.

"Einmal habe ich in der Kirche geweint, als mein Freund mich schüttelte und sagte "Emily, Leute hier in der Kirche stehen Schlange und warten darauf, dir zu helfen." Ich sagte immer, wir brauchten keine Hilfe, bis sie mich in die Realität erschütterte.

Wir hatten Leute, die uns mehrere Nächte in der Woche zum Abendessen brachten. Ein Nachbar nahm unsere Söhne, um die Nacht zu verbringen, und es war so schön zu wissen, dass sie Spaß hatten kann die Energie direkt aus dem Haushalt saugen. "

12. Behalte deine eigenen Stimmungen und dein Denken im Auge.

Dauerhafte Stöße negativer Kommentare, die den Haushalt und die Familie zusammenhalten und die süßesten und unterstützendsten Aspekte deiner Ehe verlieren, sind nicht einfach. Über Monate und Jahre kann sich der nicht-depressive Ehepartner der Verwirrung, der Selbstbeschuldigung, der Demoralisierung und dem Groll hingeben, bemerkt Anne Sheffield, Autorin von Depression Fallout: Die Auswirkungen von Depression auf Paare und was Sie tun können, um die Bindung zu erhalten .

Sie können daraus schließen, dass Sie gehen müssen, um sich selbst zu retten. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, holen Sie sich Hilfe und bestehen Sie darauf, dass Ihr Partner dasselbe tut.

"Depression trennt Paare mit chirurgischem Geschick und ist ein großer Home-Breaker", bemerkt Sheffield in ihrem Buch.

13. Erobern Sie Depressionen, bevor Sie versuchen, an Ihrer Ehe zu arbeiten.

Depressionen können in Ihrer Ehe große Schäden anrichten. Sie könnten versucht sein, scheinbar kleinere Probleme zu beheben, bevor Sie die Krankheit direkt in Angriff nehmen (es könnte leichter sein, Ihren Partner zu bitten, effektiver zu kommunizieren, als zu sagen: "Es ist Zeit, Hilfe zu bekommen")

Es ist vernünftig, Ihren Ehepartner zu bitten, ihm oder ihr im Haushalt zu helfen, sich verantwortlich zu fühlen und Sie gut zu behandeln. Aber wenn Sie nach größeren Veränderungen suchen, während Ihr Ehepartner unter dem Einfluss von Depressionen leidet, kann dies zu mehr Frustration führen depression zuerst.

14. Respektiere deine eigenen Bedürfnisse.

Wenn dein Gatte Depressionen hat, verdienst du immer noch alltägliche Nettigkeiten - ein gepflegtes Haus, regelmäßige Mahlzeiten, eine ruhige familiäre Umgebung - sowie Freundschaften, ein soziales Leben und Zeit, um sinnvolle Interessen zu verfolgen.

So viel wie möglich, verfolgen Sie diese Dinge. Es ist einfach, Ihre Zeit mit den Bedürfnissen und Problemen Ihres Ehepartners zu verbringen. Aber opfern Sie nicht Ihre eigenen Freuden und Ziele unnötig. Sie sind anfällig für Depressionen, Auch Ihre persönlichen Freuden zu verfolgen, wird nicht nur Sie helfen, das zu verhindern, und bereiten Sie besser auf die Unterstützung Ihres Ehepartners vor.

Dieser Comic fasst genau zusammen, wie es ist mit Depressionen zu leben

Zum Ansehen klicken (16 Bilder)
Foto: Der peinliche Yeti
Samantha Maffucci
Editor
Self
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