الإفطار: شريحة من خبز التوست، وتفاحة أو برتقالة، وكوب من اللبن خالي الدسم. الصحة ما هي فوائد القهوة المقطرة؟ للقهوة المقطرة فوائد تعرفي عليها! على العشاء : كوب زبادي قليل الدسم مع ٦٠ غراما من اللحم المفروم بلا دهن، بالإضافة الى كوب او ما بين ٦ و٨ ملاعق من https://taisha-diet.com/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B4%D9%87%D8%B1/