ทำตารางออกกำลังกายและลงมือปฏิบัติ. หากคุณต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจริงๆ อาหารการกินไม่ใช่เรื่องเดียวที่ต้องคำนึงถึง การออกกำลังกายก็มีส่วนสำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งเป็นเหตุผลที่ว่า คุณควรมีแผนการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืน ที่จะช่วยในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้ถึงขีดสุด การออกกำลังกายบางอย่าง เช่น การยกน้ำหนัก สามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน... http://hallep234fcy1.blogoscience.com/profile